Sau đây là bảng nhu cầu về Ca và Fe theo Tổ chức Y tế Thế giới.

NHU CẦU CANXI

Lứa tuổi và đối tượng sinh lýNhu cầu Canxi (mg/ngày)
0 – 01 năm500 – 600
01 – 09 tuổi400 – 500
10 – 15 tuổi600 – 700
16 – 19 tuổi500 – 600
Người đứng tuổi400 – 500
Phụ nữ có thai và cho trẻ bú1000 – 1200

NHU CẦU CHẤT SẮT

Do cơ thể không sử dụng được tất cả các muối Fe có trong thực phẩm, nên tiêu chuẩn đề ra về nhu cầu Fe thường nhiều hơn so với lượng thải ra ở tuổi trưởng thành từ 0,4 đến 02 mg/ngày.

Nhu cầu về Fe (theo WHO)

Lứa tuổi và đối tượng sinh lýNhu cầu chất sắt (mg/ngày)
0 – 06 tháng05
07 – 12 tháng07
01 – 03 tuổi07
04 – 06 tuổi08
07 – 09 tuổi10
10 – 12 tuổi12
13 – 19 tuổi15
Người đứng tuổi
Nam10
Nữ12
Phụ nữ có thai15
Phụ nữ cho trẻ bú15

Chất khoáng cũng như Vitamin tuy cơ thể cần rất ít, nhưng nếu thiếu hoặc không có thì cơ thể mất điều hòa và sinh bệnh.

0/50 ratings
Bình luận đóng